雾霾天选择健身场地三大误区

　　雾霾再次气势汹汹袭来。据报道,此次霾过程要一直到27日才会彻底结束。

　　连日来，我国中东部地区再次出现雾霾天气，并且呈现出时间长、范围大、浓度大的特点。面对这次来势汹汹的十面“霾”伏，还要不要健身，如何科学、正确地锻炼成为重要课题。

误区一：反正要呼吸 流汗促排毒

　　连日来的严重雾霾天气让我国多地的空气质量达到“5级重度污染”甚至是“6级严重污染”的程度，但是依然有很多人选择在室外进行强度较高的有氧运动。一些健身爱好者表示，反正在哪都要呼吸，并且自己呼吸并没有感到难受，运动之后出出汗或许更加有利“排毒”。

　　对于这样的观点，国家体育总局体育科学研究所青少年体育研究与发展中心副主任郭建军有着截然不同的看法。他说：“有一种说法说PM2.5吸入人体之后可以通过一些排毒手段再排出来，这是不科学的，因为目前没有任何证据能够证明PM2.5在被吸入人体之后还能有效地排出来，所以说减少吸入是很重要的。”

　　上海市第八人民医院呼吸内科主任储德节也表示，雾霾天应尽量避免室外活动。“人运动的时候会增加耗氧量，就会增加呼吸的频率，也就会更多地将空气中的雾霾吸到呼吸道中，”储德节说。“短时间内，雾霾中的微颗粒就顺着呼吸道进入人体，沉积到肺泡里，还有一些微颗粒能透过肺泡进入到血液里。这些会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。”

误区二：室内空气好 健身无顾虑

　　雾霾天不能在室外进行运动，很多健身爱好者都选择将健身场地转移到健身房、室内羽毛球馆、篮球馆内。那么在室内运动是否就无碍了呢？

　　储德节说：“雾霾天里我们也不建议大家在室内进行长时间的剧烈运动。因为雾霾天里，无论在自己家里还是室内运动场所一般都不会打开门窗，空气流动不好，空气的质量也是很差的。如果长时间呼吸这种空气，同样也会对身体造成影响。”

　　郭建军也表示，在严重的雾霾天气下室内的空气并不见得干净，在封闭不好的环境下有时甚至跟室外的空气差不多。在这种条件下剧烈的有氧运动即使在室内也应该尽量避免，因为高强度的运动结束之后，呼吸深度和呼吸频率较之平常都会成倍增加，效果叠加之后单位时间内的呼吸量会增加十几倍甚至几十倍。在室内空气不好的情况下这样的呼吸量势必对身体有害。

　　国家体育总局群体司司长刘国永建议说：“雾霾天气下可以改在室内进行锻炼，另外锻炼的量和强度都应该进行相应的调整。在严重的空气污染下，室内的空气也会受到一定的影响，所以在室内也不建议进行太多的高强度运动。”

误区三：锻炼全取消

　　既然雾霾天气条件下的室内、室外运动都可能对身体造成损害，是否就应该“猫”在屋里避免任何的健身锻炼呢？在刘国永看来，这并非是积极应对“霾”伏的好方法。

　　“抵抗雾霾最重要的手段就是要增强体质，人们的体质好了抵抗力才能提高，而增强体质最有效的方法是保持健身锻炼习惯。当然这里我们要强调的是科学健身，”刘国永说。他认为，雾霾严重时锻炼地点、时间和方式都要调整，但长期来说健身贵在坚持，最好不要中断。

　　因此，如何从身边解决好雾霾问题，是一个值得我们立即行动任务。以便给家人一个清新洁净的空气环境。

　　人们一直认为空气污染严重的是室外。而事实上室内环境对人们健康的影响远比室外要大得多。人的一生约有80%的时间是在室内度过的，从现实情况看，室内空气质量远劣于室外大气环境。

　　环保工作者提醒人们：室内空气污染程度常常比室外空气污染严重2～3倍，在某些情况下，甚至可达100多倍。在室内可检测出约300多种污染物，68%的人体疾病都与室内空气污染有关。

　　对于室内锻炼的场所，选择带有新风系统的场地是一个非常明智的选择。

　　海润ESV易赛迈尔商用建筑系统是海润节能针对中国公共建筑特点与室内空气环境现状，整合现有传统通风系统方式的优势与弊端，引进国外高科技技术自主创新研发的全新一代智能化节能通风成套系统技术和产品，是满足国家《室内空气质量标准》和暖通空调新风量标准的最佳建筑通风技术解决方案。

　　ESV从设想到付诸实践应用，再到市场洗礼后的升级换代，历史8年，ESV已是国内最高技术标准下中央通风系统的杰出代表，正在各省市医疗、教育、商业、办公、家居等众多类型的建筑中节能、智能地持续运转。海润新风系统适用范围：学校通风、车站通风、别墅通风、写字楼通风、剧院通风、机场通风等新建项目或改建项目。在2012年已被国家建设部批准为：国家建设科技成果推广产品。目前已经在全国2000万平米的建筑上广泛使用。